post w

[...] nie denerwujcie sie tylko ćwiczcie na ile możecie. W diecie macie wszystko co potrzeba do regeneracji starajcie sie jej nie łamać, ilości spożywanego jedzenia sa dowolne. Te co maja juz gotowe dane niech zakładają dzienniki, macie przyszly tydzien na uzupełnienie jeszcze dodatkowych braków jakby co, ja czy Marta wklimy w wasz pierwszy post.

Od spamowania jest spam post no ale jak Mu sie nie chcialo poszukac to banicja sluszna. Teraz czas na Malezje w weekend. Prawda Chodzi mi o F1. W Moto GP nic nie wiem. Znam jedynie kilku zawodników, kalendarza w ogóle. Zmieniony przez - Franki94 w dniu 2011-04-07 10:50:09

[...] mogę dojść w takim systemie? do 10? Potem przeskok na 1 do 2 czyli 10/20 i od ilu w takim przypadku zacząć? Skoro w poprzednich 15/45 doszedłem w sumie do 10min, zaczynając te 10/20 muszę zacząć od tylu by wyszło niemniej niż 10min?Bo ostatnie na tylu kończyłem. edit: dubel, usuń pop. post. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-04-10 13:51:49

[...] poprawić to co robie źle. Osoby doświadczone poweidziały co robie źle i chyba moge z tego wyciągnąć wnioski? Przeczytaj to jeszcze raz i porównaj z początkiem swojego post'a. Nie chce być bokserem, przynajmniej w najbliższym czasie. ... Śmieszne może być dla zadufanych w sobie osób, które mają możliwość treniwania w klubie - w [...]

[...] jadę znów autem do domu to i tak treningi w weekend bym odpuścił ,bo ostatnio tego nie zrobiłem i bardzo ciężko mi sie jechało, Druga sprawa jak przeczytałem twój post to decyzja była prostsza bo jak moj Mentor ,chwilowo odpuszcza siłownie i przerywa cykl to ja taki szaraczek moge tez . Widzę masz podobny problem jak ja Chodzi o [...]

[...] tu od mojego guru Jima Wendlera http://www.elitefts.com/documents/Teaching_the_squat.htm filmy http://www.tssathletics.com/1/post/2011/02/elitefts-seminar-part-1-learn-to-squat.html http://www.youtube.com/watch?v=5f_WlUprMwQ&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=GEHlq6H8bhY [...]

[...] popic i polknac tez mozna tyle ze jak cholerstwo wleci nie w ta dziurke to zakrztusic sie mozna bo ostre jest ale Iza pisala zeby lepiej po podgrzaniu, a skor Ty raczej nie jadasz ryzu itp to pozostaja jaja lubi miecho EDIT: ooo tak dlugo klecilam post ze mnie Lejjla ubiegla Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2011-04-22 19:49:35

Dzień 1 Opis dnia: Pobudka o 9:00 i post do godziny 15:30 kiedy to zarzuciłem 40 g białka + 10 ml oliwy z oliwek. O 16:00 na siłkę. A od 17:00 zaczęliśmy ucztować. DIETA: 40 g białka 10 ml oliwy TRENING 1)100 g ryżu białego 200 g piersi z kurczaka (fotka) 2)80 g makaronu pełne ziarno 35 g białka 20 ml oliwy warzywa - pomidor,ogórek,rzodkiewka [...]

[...] x 55 10 x 60 8 x 65 B) WZNOSY HANTLI BOCZNIE 12 x 11 10 x 14 8 x 14 C). WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY 12 x 22 D). WZNOSY NÓG W PODPORZE 3s x max Aero 15 min Jako że dziś post, więc i dieta odpowiednio dostosowana. Śledzie popite wheyem zakonczyły się rozprawą z mecenasem porcelaną. Na treningu zaczął boleć mnie łokieć, więc spasowałem, na [...]

[...] wyboru), a to że się udało ...hmm Twoje szczęście, że nie trafiłeś na kogoś w tym bieglejszego lub że nagle nie narysowali się koledzy Twego przeciwnika. No ale nie o tym to post. Może na następnym zlocie będzie okazja byś przekonał mnie, że wiesz czym jest walka (nie tylko w teorii jak tu na forum) na razie czuję nieprzekonany tak jak Ty w [...]

[...] oto plan na dobry poczatek: poniedzialek: - przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie piatek - mc/podrzut - wyciskanie w staniu - podciaganie na drazku. szczegoly dotyczace parametrow(serie/powt.) znajdziesz w mojej wypowiedzi tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (ostatni post na stronie) pozdrawiam.

[...] nagroda wyszłaby za 5dni po długim weekendzie... Powinniście takie info zbierać od razu przy pierwszym kontakcie z uczestnikami, którzy coś wywalczyli. Tak ku woli ścisłości - mój post (jego część) ma na celu jedynie zwrócenie uwagi na kilka spraw w związku z konkursem, nie są to jakieś moje zażalenia. pozdrawiam organizatorów i uczestników

[...] into washout. The beta-alanine supplementation significantly increased the carnosine content in soleus by 39%, in tibialis by 27%, and in gastrocnemius by 23% and declined post-supplementation at a rate of 2-4%/wk. Average muscle carnosine remained increased compared with baseline at 3 wk of washout (only one-third of the [...]

[...] dal SP+15g BCAA w trakcie treningu nic (w treningu kulturystycznym wegle zbedne sa do picia w takcie treningu, nie ma az tak wyeksploatowanego organizmu by juz w trakcie treningu podsuwam mu wegle) po treningu XP post(ktory ma juz sporo wegli) do niego dalbym EAA+leucyne, i pozniej gainera. bcaa mozesz dac w ciagu dnia po posilkow jak masz sporo.

3 maja Dieta: 100 % trzymana(post 18 h) Trening OFF - święto! Wczoraj byłem na pochodzie 3 majowym w pobliskim mieście jako iż w rodzinie troszkę ducha patriotycznego jest hehe. Generalnie już sie w pełni wykurowałem i jutro na siłke(tzn dziś) Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-05-04 10:03:46

[...] wiele tańszych odpowiedników - inne części kurczaka, schab bez kości też jest tańszy, ryby (makrela, mintaj, śledź). Pokombinować troszkę trzeba, ale warto. P.S. Niech ten post będzie moim wkładem w rozwój polskiej służby zdrowia edit: Nie zauważyłem, że dziewczyny zaproponowały inną kaloryczność i inny rozkład. Powinienem za to spłonąć w [...]

[...] naprawdę mógłbyś paru ciekawych (i bardzo praktycznych) rzeczy się dowiedzieć, na forum masz już kilka opisanych przypadków wyleczenia chorób "nieuleczalnych", np post Triss o RZS w dziale z artykułami, poza forum było tego o wiele więcej. W tym temacie ktoś opisywał cofnięcie się stwardnienia rozsianego, ciekawa sprawa - w środę [...]

[...] zdjęcie gdzie powiedza Ci czy jest w normie czy jest powiekszony i o ile. Jesli to gino to w Twoim wypadku bedzie to napewno powiekszony gruczol o ponad 10mm a wtedy bym ciął, sam tak robilem. Ja mialem powiekszone o 16 i 19 mm takze dosc sporo:) Pozdro PS. edytuj post dodajac kolejne zdjecia Zmieniony przez - kawalash w dniu 2011-05-08 17:26:09

Trenuje w sekcji po pierwsze ;) a po drugie mam dosc postów typu , jak trenowac w domu bo nie mam mozliwosci dojazdu do klubu czy cos w tym stylu . A Gosciu pokazuje podstawy , stójke , poruszanie się , zmyłki itp , do tego nie potrzeba sekcji , chociaż wiadomo że lepiej jest isc do klubu i tam nauczyc sie podstaw ale czytajcie dokładnie mój [...]

[...] bedzie kilka zmian wchodzi trening bez sniadania + niskie ilosci wegli tym samym skrocony czas karmienia o jakies ~4h mialem sniadanie - wiec juz tym posilkiem lamalem post czekalem ~1,5 pilem bcaa szedlem na silownie teraz bedzie bez sniadania wiec przed porcja bcaa trening (podczas bcaa) po -> uczta spokojnie teraz zmieszcze sie z 3 [...]